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Vivons heureux même sous la pluie !

Petit guide pratique de pleine conscience

Auteur :

Morgane ROSA

Éditeur : GERESO ÉDITION
Nombre de pages : 109
Date de parution : 05 mars 2020

Livre papier

16,00 €

Version eBook
Format PDF (sans DRM)

10,99 €

Version ePub
Pour tablette et smartphone (sans DRM)

10,99 €

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Comment ne plus se laisser déborder par ses pensées négatives ? Ne plus ressasser chaque détail durant des heures ? Ne plus avoir peur de l’incertitude ? …

Plébiscitée pour son efficacité avérée sur le cerveau, la pleine conscience se veut un véritable outil dans la gestion du stress et des douleurs chroniques.

Méditer, c’est apprendre à endiguer le flot de ses pensées négatives, à accepter ses émotions et à se prémunir des tourments intérieurs… Pour se reconnecter à soi en s’ancrant dans l’instant présent.

Associant théorie et pratique, ce livre s’adresse aussi bien aux aspirants méditants qu’aux pratiquants chevronnés de la méditation de pleine conscience.

À l’appui d’une trentaine d’exercices, l’auteur propose des méthodes à appliquer chaque jour pour adopter de nouvelles habitudes de vie positives.

Parce que mettre des mots sur les pensées contribue à mieux panser les maux !

La pleine conscience : un outil pour gérer ses émotions
Le concept de pleine conscience, késako ?
Un outil dans la gestion du stress et des peurs

Les écueils de la pleine conscience
L’overthinking, ou comment donner trop d’importance aux pensées
Le pilote automatique
Les sollicitations extérieures

Comment maintenir la pleine conscience ?
La méditation
Hexaflex
Pratique informelle : intégrer la pleine conscience à son quotidien
Écrire

Les bienfaits de la pleine conscience
Améliorer le bien-être
Modifier le cerveau
(Auto)compassion
La bienveillance envers les autres
Bien dans sa tête… et dans son corps

Quelques exercices pour maintenir l’état de pleine conscience au quotidien

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Type de produit : Livre
Éditeur : GERESO ÉDITION
Auteur : Morgane ROSA
ISBN13 : 978-2-37890-417-3
ISBN eBook : 978-2-37890-486-9
ISBN ePub : 978-2-37890-487-6
Date de parution : 05 mars 2020
Format ouvrage en CM : 135 x 190
Intérieur : Noir et blanc

A propos de l'auteur

Morgane ROSA est journaliste pour la presse écrite. Adepte de la méditation, elle expose et met en pratique le concept de pleine conscience pour retrouver une meilleure qualité de vie. Elle a aussi écrit pour plusieurs revues sur la méditation et les TOC.

Publication(s) de Morgane ROSA :
- Vivons heureux même sous la pluie !